Que comer para bajar de peso y talla

by KATHIE AMELIAviernes, 3 de enero de 2020 5:49:04

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Los científicos han descubierto que los alimentos que comemos tienen un mayor impacto en el peso y en la salud general que la restricción calórica y los programas de ejercicios. Preferentemente, escoge los alimentos integrales.

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Consume proteínas saludables. Reduce los carbohidratos.

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Reduce el consumo de sodio. Su consumo excesivo puede provocar presión alta, lo cual puede llevar a una cardiopatía o un accidente cerebrovascular. Aumenta el consumo de fibras.

Algunos investigadores han descubierto que consumir la cantidad necesaria de fibra es un aspecto clave a la hora de llevar una dieta saludable y perder peso. Incorpora al menos 30 gramos de este nutriente por día.

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Pasar de una 44 a una 42 supone perder unos 5 kilos, aunque no es una ciencia exacta. Comida: Judías verdes con patatas al vapor y aceite de oliva en crudo.

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