Meditacion guiada para bajar de peso gratis

by KIRSTEN ROBERTviernes, 11 de octubre de 2019 17:34:57

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Con la agradable sensación del movimiento del aire entrando y saliendo. Observando cada respiración con mucha atención. Observando el cielo azul y las nubes como vienen y se van. Permitiendo a la respiración hacer su curso natural, adaptarse a su ritmo natural.

Y lleva la atención de vuelta otra vez al cuerpo. A la sensación de peso, de contacto, de vuelta a los sonidos, los olores a tu alrededor.

Puedes abrir los ojos lentamente. Dedica unos segundos a observar cómo te sientes ahora.

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Hoy me gustaría que prestes una atención especial a tus pensamientos. Ya sea de resistencia o de aceptación.

La meditación es una poderosa herramienta para relajar la mente y reducir el estrés.

Ahora, siéntate cómodamente, con la espalda recta, sin forzar, haz una respiración larga y profunda. Inspira por la nariz, espira por la boca.

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Notando esta sensación de contacto, de peso con la silla o el suelo, notando los sonidos a tu alrededor. Observa cada respiración muy atentamente, sabiendo que cada inhalación, cada espiración, es diferente de la anterior.

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Y recuerda, permite que los pensamientos vengan y se vayan. Comprendiendo que es normal que existan.

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Cada vez que identifiques un pensamiento, con amabilidad y suavidad, vuelve de nuevo tu atención a la respiración. Ahora lleva de nuevo la atención al cuerpo.

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Al espacio y a los sonidos de tu alrededor. Observa cómo se siente el cuerpo. Tiene que ver con aprender a aceptar a convivir con la mente, con los pensamientos, con las emociones agradables y desagradables.

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Evidentemente es bueno ser crítico y querer mejorar o cambiar las cosas. Y el simple ejercicio de meditar, de mantener la atención fija en un solo punto, en observar atentamente la respiración, puede ser tu gran aliado? Puedes utilizar las meditaciones que he descrito arriba, o si lo prefieres, puedes adaptarlas a tu gusto para darle tu toque personal.

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Sobre el Autor: Joan Cornet. Respirar para controlarla.

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