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by MARA DIANNElunes, 8 de junio de 2020 5:34:18

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Mi ansiedad alimentaria desapareció.

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Lo que debes hacer es ejercicio con regularidad. Empieza con un objetivo de Un día de la semana típico consistía en beber un batido de proteína casero en el desayuno, pollo y verduras para comer y una cena ligera.

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En verano también descuidamos lo que comemos. Evita fritos y rebozados.

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Para darle sabor a tus platos, utiliza especias: tomillo, orégano, pimientas, nuez moscada, cominos, etc. Y también ajo, cebolla, limón, perejil, mostaza, vinagre.

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Modera el consumo de sal. Dormir menos de lo recomendado dificulta la pérdida de peso, ya que aumenta el decaimiento y los picoteos.

Mejor sube las escaleras a pie. Puedes ir en bici, caminar, gimnasio… El ejercicio te ayuda a perder grasa corporal, a mejorar tu forma física y tu salud.

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El ejercicio es parte fundamental de una rutina si uno quiere estar delgado. Ocurre porque después de comer el intestino suprime una hormona que controla el hambre llamada grelina y libera otras que informan al cerebro de que los nutrientes han sido absorbidos.

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Después de Navidad toca reducir los gastos y mejorar la alimentación para paliar los excesos de las fiestas.

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